PREZENTARE PRODUS
Produs foarte sigur, fără efecte secundare, însă este foarte important să se ţină cont de administrare şi dizolvare corectă, în caz contrar poate apărea diiarie sau dureri de stomac. Este de ştiut că creatina are efect de reţinere de apă, iar dacă din cauza nedizolvării creatina nu ajunge în interiorul celulelor musculare ci direct în intestine, în aceste cazuri "adună" apa în locul respectiv, fapt ce cauzează problemele sus amintite. Este recomandat mai ales sportivilor unde este necesar activitate fizică intensivă.
Are rol de rezervă de energie, pentru contracţia musculară. Mai mult, creatina este capabilă să mărească celula musculară, mărind sinteza proteinelor şi retenţia de apă în celule.
INFORMAȚII NUTRIȚIONALE
Porție = o linguriță:
- Creatină monohidrat – 5000 mg:
- din care creatină – 4420 mg.
MOD DE ADMINISTRARE
- Folosiţi creatina monohidrată, în principal pe stomacul gol după antrenament, asociată cu carbohidraţi simpli, cu indice glicemic mare. Mai multe porţii zilnic, împărţit în timp egal, cu 15 min. înainte de masă (ex. dimineaţa, înainte de prânz, seară după antrenament);
- Împarte greutatea ta în kilograme la 3. Aceasta este cantitatea în grame, pe care trebuie să o iei în faza de încărcare (primele 5-7 zile de utilizare). După această perioadă, folosiţi jumătate din această cantitate pentru întreţinere. Folosiţi cel puţin 375 ml de lichid, pentru fiecare 5 grame de creatină ingerată. În timpul folosirii, fiţi sigur că sunteţi hidrataţi bine tot timpul;
- O cură de creatină ţine normal 8-12 săptămâni, dar pentru o performanţă bună se poate prelungi până la 3-4 luni. Între cure se ţine o pauză de minim 1 lună. Creatina monohidrată se dizolvă cu apă sau suc de fructe.
