Creatina

O serie cu greutăți mari, câteva sărituri consecutive sau un sprint scurt necesită energie disponibilă rapid — creatina ajută mușchii să refacă aceste rezerve și să mențină puterea în timpul eforturilor intense repetate.

Categoria include pudre, capsule și formule complexe, iar monohidratul poate fi un punct de pornire în alegere — este forma de creatină cel mai bine studiată, cu eficiență demonstrată.